ความสัมพันธ์ (Relationship) ที่สร้างความอิ่มเอมใจ (Elation) โดย ดร. หนุ่ย

บทนำ

ความสุขที่แท้จริงและยั่งยืนไม่ได้มาจากความสำเร็จภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึง “ความสัมพันธ์ที่ดี” ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของโมเดล PERMA โดย Martin Seligman นักจิตวิทยาเชิงบวก มีเป้าหมายเพื่อสร้างความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี (Well-Being) โดยเน้น 5 องค์ประกอบ คือ Positive emotion  (การมีอารมณ์เชิงบวก) Engagement (การมีส่วนร่วม) Positive Relationship (ความสัมพันธ์เชิงบวก) Meaning (ชีวิตที่มีความหมาย) และ Accomplishment (ความสำเร็จ) 

Elation ในคำว่า Relationship

คำว่า Relationship มีคำว่า “Elation” ซ่อนอยู่ ซึ่งหมายถึง “ความรู้สึกปลาบปลื้ม อิ่มเอมใจ หรือความสุขที่เต็มเปี่ยม” ความสัมพันธ์ที่ดีจึงไม่ได้เป็นเพียงการมีปฏิสัมพันธ์ แต่เป็นการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้ง จนก่อให้เกิดความสุขแบบอิ่มเอมใจ (elation) ช่วยให้เราเติมเต็มช่องว่างในใจ เสริมสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ และเชื่อมโยงชีวิตเข้ากับผู้อื่นอย่างมีความหมาย ซึ่งเป็นการเน้นย้ำว่าความสัมพันธ์ที่ดีควรก่อให้เกิด

 • ความสุขที่ปลาบปลื้มใจ เช่น การได้รับความรัก ความห่วงใยจากคนรอบข้าง

 • ความเบิกบานใจร่วมกัน เช่น การแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ กับครอบครัวและเพื่อน

 • ความภูมิใจและความสำเร็จร่วมกัน เช่น การสนับสนุนให้คนรอบข้างเติบโตและประสบความสำเร็จ

ตัวอย่างของ Elation ในความสัมพันธ์

 • คู่รักที่เฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ร่วมกัน

 • เพื่อนที่ให้กำลังใจกันในช่วงเวลาที่ยากลำบากและหัวเราะด้วยกันในยามสุข

 • ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่อบอุ่น ช่วยเสริมความรู้สึกปลอดภัยและเติมเต็มให้กัน

ความสัมพันธ์กับงานวิจัยที่เชื่อมโยงชีวิตยืนยาว

 1. Harvard Study of Adult Development

งานวิจัยยาวนานกว่า 80 ปีพบว่า คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีทั้งในครอบครัวและชุมชน มีอายุยืนยาวและสุขภาพดีกว่า คนที่โดดเดี่ยวทางอารมณ์

 Source: Waldinger, R. J., & Schulz, M. S. (2010). What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness. Harvard University.

 2. Blue Zones Research

ในพื้นที่ Blue Zones เช่น โอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น และซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลี ความสัมพันธ์ในครอบครัวและชุมชนมีบทบาทสำคัญในการสร้างความสุขและอายุยืน

 Source: Buettner, D. (2012). The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest. National Geographic Books.

 3. The Roseto Effect

การศึกษาชุมชนโรเซโตในอเมริกา พบว่าคนในชุมชนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิด มีอัตราการเกิดโรคหัวใจต่ำกว่าค่าเฉลี่ย เนื่องจากความสัมพันธ์ที่อบอุ่นทำให้พวกเขาได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์

 Source: Egolf, B., Lasker, J., Wolf, S., & Potvin, L. (1992). The Roseto effect: A 50-year comparison of mortality rates. American Journal of Public Health.

ความสัมพันธ์ที่อิ่มเอมใจสร้างชีวิตที่ยืนยาวและเปี่ยมสุข

สรุป การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความอิ่มเอมใจ (elation) ไม่ใช่แค่การมีปฏิสัมพันธ์ทั่วไป แต่เป็นการเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้งและมีความหมาย การให้คุณค่าแก่ผู้อื่น รับฟังอย่างเข้าใจ สนับสนุนซึ่งกันและกัน และเฉลิมฉลองช่วงเวลาดีๆ ร่วมกัน ล้วนเป็นสิ่งที่ช่วยให้ชีวิตมีความสุขยิ่งขึ้นและยืนยาว

“เพราะความสุขที่ยั่งยืนไม่ได้อยู่เพียงลำพัง

แต่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เติมเต็มและทำให้หัวใจของเราอิ่มเอม”

"Sustainable happiness does not exist in solitude,

but in relationships that fulfill and bring elation to our hearts." 

ดร. หนุ่ย